Dieta Dukan

Todo dia surge uma pessoa prometendo uma forma fácil da gente perder peso, se você é uma dessas pessoas que já tentou de tudo, e sempre volta a estaca zero, saiba que essa dieta é até um pouco interessante, o difícil como no meu caso é ficar completamente alguns dias sem comer pão, pra mim essa é a parte mais difícil.
Mas ela tem muitos pontos a favor porque você vai equilibrar os alimentos e vera no final, que o mais importante numa dieta é saber comer. Coma de tudo, só não precisa comer pra morrer, se sentir inchada, coma por prazer, deguste, coma devagar.
Dieta Dukan
A dieta Dukan é também conhecida como a dieta Francesa, ela é totalmente baseada em proteínas.
Antes de começar essa dieta é bom você procurar um médico e ver se você esta com a saúde Ok pra iniciar.

Cardápio
A dieta Dukan é constituída de quatro etapas:
A primeira fase é só liberado proteínas.
Pode comer a vontade:
-- Vitela
--Carne de vaca
--Carne de aves ( sem a pele)
--ovos
--Tufu
--presunto
--peixes
--lacticinoso magros
--beber bastante líquidos,especialmente aguá pura, de pelos menos 1 e meio por dia.
Fase dois
Alternar as proteínas com legumes
Continuar ingerindo proteínas e incluir:
--tomate, pepino, rabanete,espinafre, aipo,erva- doce, alface, acelga, berinjela e pimentão.
Alimentos determinantes Proibidos.
---Arroz
---milho
---batatas
---leguminosas
---abacate
Fase três
Transição de alimentos
Alimentos permitidos:
---carnes brancas
---ovos
---todos os peixes e moriscos
---legumes cozidos e crus
---bastante frutas, evitar: ---bananas, uvas e cereja.
---pão integral, apenas duas fatias por dia
---duas vezes por semana você pode comer: massa, arroz, batata e legumes.
Fase quatro
Estabilização:
Um dia por semana consumir apena alimentos proteicos.
Minha conclusão pessoal para essa dieta.
Devemos elaborar um cardápio de acordo com nosso orçamento e aprender a comer de tudo um pouco sem exagerar.
A parte mais difícil da dieta, qualquer dieta é a primeira semana, porque na primeira semana a gente perde peso com muita facilidade, depois parece que perder meio kilo se torna um pesadelo, então, comece antes de tudo a pensar magro, coma tudo pela metade sempre, quando exagerar numa comida, não se desespere e comece a comer tudo de novo, volte a estaca zero, limpe o organismo, se comeu muito hoje, coma menos amanha, recupere.
Muito importante:
---Não fique contando pra Deus(Pra ele você nem precisa contar, ele já sabe e vai te ajudar) e todo mundo que você esta de dieta, deixe as pessoas notarem que você esta menos redonda.
Sorte, Lairan





               

Emagreça todos os dias

Emagreça com saúde!!

Cada dia que pensamos em ficar em forma, a primeira coisa que nos vem a mente é:
Vou fechar a boca.
Você esta totalmente errado, ninguém emagrece passando fome, no mais você vai ter
é uma anemia, um mal estar queda de cabelos e muita coisa junto.
O organismo da gente pra queimar calorias precisa de alimento, porque se for ao contrario ele
começa a tirar dos seus músculos e dos ossos.
Um programa balanceado  vai te fazer ficar mais linda e firme.
Claro, precisa equilibrar o que você come, cortar pela metade e comer de 3 em 3 hs.
É isso mesmo, comer de 3 em 3 hs!
nosso organismo precisa de energia pra sobreviver, a energia vem dos alimentos e o que sobra se transforma em gordura, que é a reserva para o dia seguinte se você não comer direito.
O primeiro passo a seguir para perder peso e o seguinte:
Você come direito?
Toma café da manha?
Almoça?
Lancha?
janta?
Beleza!!!
É isso mesmo!! Precisamos dessas principais refeições, só que temos que equilibrar e comer só o que vamos gastar no dia.
Se vai ser um dia mais corrido, coma um pouquinho mais, mas se vai ficar em casa vendo TV, coma um pouquinho menos, mas a gente já faz ao contrario, quando vamos ficar em casa aproveitamos e fazemos um assalto a geladeira.
comece a pensar magro, coma menos,deixe sempre um espaço no estomago para você não sentir ele pesado.
Não deixe para emagrecer amanha, comece a emagrecer hoje, agora.
Algumas coisas que vão a te ajudar perder peso:

--Caminhe
Todo mundo te dá esse conselho, mas é um conselho real, a caminhada frequentemente vai fazer você se sentir melhor, seu organismo vai gastar um pouco mais de calorias e de pouco a pouco você vai notar a diferença na balança.
--Troque algum sanduíche e sobremesa por um copo de iogurte desnatado com frutas, fica uma delicia, e você se sente saciado.
--Coma gelatina
A gelatina vai te dar a sensação de estomago cheia e da pra comer menos no almoço.
--Dance
Coloque uma musica que você goste e balance ao som dela.
Muita simplicidade ajuda a perder peso, não precisa de gastos, pense nas coisas gostosas que são baratas.
Vou postar um cardápio fácil de ser seguido.

Sorte! Consolçao Fernandes